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樓主: 歐叉獅子

[分享討論] 長跑分享:向著標竿直跑

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 樓主| 發表於 22-11-2017 23:29:30 | 顯示全部樓層
   


今晚天寒地凍下跑了12k,果然另有一番滋味:69:。(這星期還剩廿一公里{:1_201:})









 樓主| 發表於 23-11-2017 23:25:23 | 顯示全部樓層
     

今晚沙田運動場倉鼠跑10k,爽{:1_200:}(這星期還剩十一公里)






 樓主| 發表於 24-11-2017 23:34:55 | 顯示全部樓層
   

今晚Recovery Run,輕鬆地在城門河跑了5k。(這星期還剩六公里)





 樓主| 發表於 27-11-2017 00:13:19 | 顯示全部樓層
      

今晚跑完7k,這星期终於達標跑夠四十公里了。







 樓主| 發表於 27-11-2017 14:28:57 | 顯示全部樓層
上星期終於抽到時間跑足五天,因此比較輕鬆地完成40公里的目標,而且壓力也減輕不少:67:。由於距離渣馬少於兩個月,這週自己會安排一次至少廿公里的長課和重新嘗試間歇跑(如果有空:45:),保持狀態。當然這星期仍以40公里為目標,希望一切順利吧!





 樓主| 發表於 28-11-2017 16:37:13 | 顯示全部樓層
  

昨晚跑了10k,算是好開始,希望維持到一星期跑5天吧{:1_237:}。可能開始回暖{:1_215:},多了不少途人和練跑的師兄師姐!看來要轉一轉地方{:2_295:},又或者運動場倉鼠跑算了{:2_245:}。(這星期還剩三十公里)


 樓主| 發表於 29-11-2017 22:33:38 | 顯示全部樓層
   

今晚狀態欠佳,在沙田運動場倉鼠跑6k便結束{:1_229:}。一陣早些睡,明晚再戰:!。(這星期還剩廿四公里)







 樓主| 發表於 30-11-2017 23:22:40 | 顯示全部樓層
  

今晚狀態好了一些:cool:,因此便按原定計劃跑入馬鞍山再回程,共跑了11k。這兩天好像缺乏跑步的動力:56:,看來要休息一兩天了{:1_233:}。(這星期還剩十三公里)。






 樓主| 發表於 2-12-2017 23:54:00 | 顯示全部樓層
     

金澤馬後第一次22k長課,初段狀態麻麻,中段好些,但尾段左右小腿都有少許抽筋的感覺{:1_229:}看來要再努力了:$(這星期暫時跑了49公里)





 樓主| 發表於 4-12-2017 20:27:40 | 顯示全部樓層

上星期終於練左22k長課,是金澤馬後的第一次。期間有點力不從心,果然不能偷懶skip長課:26:計劃兩星期安排一次,希望有助之後的渣打全馬吧:78:另外,上週總共跑了四十九公里,叫做超越自己的目標。下星期仍會維持40k總里數,並且作息規律一些,希望能提升狀態吧:$







 樓主| 發表於 4-12-2017 23:49:50 | 顯示全部樓層
  

今晚城門河Recovery 跑,沿途見到月亮很光很圓,而且潮漲。好彩河水沒有漲到路面,順利跑完6k。(這星期還剩34公里)







 樓主| 發表於 6-12-2017 22:59:01 | 顯示全部樓層
      

發覺到時到候換衫著跑鞋落街,無論當天如何疲倦,都會自自然然完成練習,真有趣:78:。今天同樣情況下跑10k,狀態一般,總算完成:78:。(這星期還剩廿四公里)








 樓主| 發表於 7-12-2017 23:21:51 | 顯示全部樓層
   

今晚城門河輕鬆完成5k,明晚繼續:67:(這星期還剩19公里)





發表於 8-12-2017 13:34:47 | 顯示全部樓層
呢段時間....我都開始隔日跑5K了....35MINS{:1_208:}
 樓主| 發表於 8-12-2017 13:39:19 | 顯示全部樓層
老文 發表於 8-12-2017 01:34 PM
呢段時間....我都開始隔日跑5K了....35MINS

恭喜呀:77:恭喜呀:77:
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