長跑分享：向著標竿直跑

pastng

恭喜樓主順利完成賽事:77:

歐叉獅子

  

金澤馬後第一次恢復跑，在城門河跑了5k，感覺吃力。希望可以儘快收拾心情，備戰出年渣馬

歐叉獅子

   

今晚在城門河跑步遇著漲潮，左閃右避下跑了五公里，路線也變得有點迂回:(

歐叉獅子

由於上星期大部分時間去了旅行，所以上週只跑了十公里:DD。為了準備下年一月的渣馬，因此要儘快收拾心情，計劃這星期的總里數以40公里為目標，希望可以保持狀態吧:(

歐叉獅子

   

今晚清涼和有些風下跑了10k, 一個字「爽」{:2_258:}
不過沿途也多了不少人乘涼，看來要轉場地練習了:67:（這星期總里數還剩三十公里）

歐叉獅子

  


原本以為今晚落雨，城門河會少些人:36:怎知道仍有很多師兄師姐在練習，亦有途人慢步（雨中）:(。最後跑了5k，便回家休息{:1_372:}。（這星期總里數還剩25公里）

歐叉獅子

     


相對早兩日，今晚雖然有點風、但天氣焗了不少{:1_195:}，因此有點吃力的完成11k:70: (這星期總里數還剩十四公里）

歐叉獅子

  

今早返崇拜，下午又一直落雨，最後被迫晚上冒著微雨跑埋這週剩下的里數{:1_237:}。由沙田跑到馬鞍山心形石附近再折返，總共跑了十五公里（較目標多了1k, 這週共跑了四十一公里):45:。

歐叉獅子

上星期定了目標總里數跑四十公里，由於只跑了四天，攪到最後一天（昨晚），極疲累下焗住「跑數」，好不辛苦:70:。為了保持狀態，今個星期仍然維持四十公里為目標，希望可以抽到五天時間來練習吧:45:。

歐叉獅子

     

趁自己的體力和精神不錯:67:，跑了十四公里，不過速度一般:(，仍要努力。（這星期總里數還剩廿六公里:shiny:）

歐叉獅子

  


雖然天文台預告星期六溫度下降和有微雨，但今晚練習時已感覺有點凍:ice:今晚狀態一般，輕鬆地跑了7k便回家休息，希望明晚會好些:75:（這星期總里數還剩十九公里）

歐叉獅子

     


今晚原本打算跑10k，中途感覺良好下:78:跑多2k，最後埋單共十二公里。（這星期還剩七公里:43:）

歐叉獅子

   

今晚黃昏見無雨和有空，立即落街跑返11k{:2_258:}。最後這星期累計跑了四十四公里，較目標多了4k。

歐叉獅子

始終抽不到5天時間跑步，不過每次練習都跑多兩至三公里:he:，所以上星期順利完成四十公里的目標。
這星期應該比較忙，而且天氣預告會很清涼，希望可以維持四十公里的全星期目標吧。:78:

歐叉獅子

  

今晚完成7k練習後，這個月累積里數終於突破一百公里了。（這星期目標還剩三十三公里）