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樓主: 歐叉獅子

[分享討論] 長跑分享:向著標竿直跑

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 樓主| 發表於 14-1-2018 00:51:28 | 顯示全部樓層
  

  

今日一早去了維園攞衫,沒有想像中的多人。之後回家小休片刻後,便落街跑埋渣馬前終極20k長課。





 樓主| 發表於 15-1-2018 23:28:20 | 顯示全部樓層
   

今晚在城門河慢跑6k,感覺暖了不少





 樓主| 發表於 18-1-2018 23:40:07 | 顯示全部樓層
  


今晚輕鬆跑了四十分鐘,保持狀態迎接渣打全馬





 樓主| 發表於 20-1-2018 15:40:42 | 顯示全部樓層
      

今早輕鬆慢跑20分鐘,感覺狀態一般,希望明天可以順利完賽吧







 樓主| 發表於 21-1-2018 22:21:20 | 顯示全部樓層
本帖最後由 歐叉獅子 於 1-2-2018 08:52 AM 編輯

星期五感冒初癒,加上近排左膝時好時壞。所以今天跑全馬時,速度只能維持慢速,最後總算完賽

   
   


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 樓主| 發表於 22-1-2018 22:51:56 | 顯示全部樓層
   

參加過四次馬拉松,今晚是第一次賽後第二天立即進行recovery run,感覺果然「正」:oh:。由於雙腿沉重,根本不用刻意放慢速度,也只能龜速地跑{:1_237:}。亦因為速度很慢,全程變得很漫長,感覺很辛苦,中途甚至有放棄的念頭{:1_374:}!慶幸最後都能順利完成5公里的recovery run,希望對釋放乳酸有幫助吧:!



 樓主| 發表於 25-1-2018 23:04:44 | 顯示全部樓層
   

今晚在城門河再跑5k鬆腳,雖然今天已經不覺雙腿酸㰱,不過跑步時仍是力不從心和有點吃力。最後總算順利完成,希望明天會再改善吧!







 樓主| 發表於 29-1-2018 00:01:01 | 顯示全部樓層
   

真的偑服一些師兄師姐,有能力跑連馬,上星期才跑完香港渣馬,今天已經可以參加台灣渣馬!而我自己上星期完成全馬後,今個星期只是喪食,狂瞓和HEA跑,沒有認真練習過。今晚才叫做正正經經跑了七公里,看來未來日子要加把勁了



 樓主| 發表於 31-1-2018 22:58:50 | 顯示全部樓層
   


由於早兩日比較忙,今晚被迫在寒風下跑七公里,感受一流!雖然天寒地凍,在城門河沿途見到不少跑友在練習,亦見到不少龍友霸佔有利位置影月光。





 樓主| 發表於 1-2-2018 08:49:46 | 顯示全部樓層
做一做跑步月結,上個月真的跑得少了一些,無論是距離或日數,特別是渣馬之後!趁著身體差不多完全恢復,看來二月要跑多一些以保持狀態,希望..............





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 樓主| 發表於 1-2-2018 23:15:55 | 顯示全部樓層
  


今天天氣仍然寒冷,但仍見咁多師兄師姐繼續跑步。因此不敢怠慢,今晚照樣落街跑返8k一齊高興下







 樓主| 發表於 4-2-2018 22:19:15 | 顯示全部樓層
   

兩星期以來第一次跑返十公里和午課,雖然大風和凍,但感覺還好







 樓主| 發表於 7-2-2018 22:44:12 | 顯示全部樓層
  


忙了兩天,今晚終於有時間跑步。慶幸今晚不太冷,在城門河跑了七公里,感覺不錯,明晚繼續。





 樓主| 發表於 8-2-2018 22:30:17 | 顯示全部樓層
    

在沙田運動場,練習久違了的間歇跑400mx10,真的不習慣和辛苦





 樓主| 發表於 11-2-2018 12:55:12 | 顯示全部樓層
   

第一次比賽跑科學園的路段,雖然感覺有點辛苦,不過都幾爽!







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