長跑分享：向著標竿直跑

歐叉獅子

   

剛剛由城門河沿穗禾路跑上獅子亭來回，差不多十公里。由於體能不夠，上山路段和尾段都只能行:26:看來要跑多些這段山路，藉此提升體能才成:78:

老文

歐叉獅子 發表於 14-4-2018 01:43 PM
剛剛由城門河沿穗禾路跑上獅子亭來回，差不多十公里。由於體能不夠，上山路段和尾段都只能行看來 ...

呢段日子,我都係大致上隔天跑5公,35分鐘內完成.....想問問C兄一般飯後多少時間後先好去跑呢?

歐叉獅子

老文 發表於 18-4-2018 01:35 PM
呢段日子,我都係大致上隔天跑5公,35分鐘內完成.....想問問C兄一般飯後多少時間後先好去跑呢? ...

大概一個鐘

歐叉獅子

   


忙左三晚，今天終於有時間落街跑返5公里，明晚繼續

老文

歐叉獅子 發表於 18-4-2018 05:14 PM
大概一個鐘

THX......................................{:1_208:}

歐叉獅子

   


終於連跑兩晚，雖然路程唔長，速度唔快，總算好好地重新運動，希望可以持續吧

歐叉獅子

   

今日再次挑戰獅子亭，由城門河出發，經穗禾路上山跑步來回。可惜上山路段，始終要半行半跑，看來要練習多些了

歐叉獅子

   

今晚比較熱，雖然跑5公里都成身汗，真的有點辛苦

歐叉獅子

   

忙了兩天，今晚終於有空，在城門河慢跑5公里，爽！

歐叉獅子

  


今晚在城門河慢跑五公里，雖然有點熱，但跑得並不辛苦！

歐叉獅子

     


今晚微雨下慢跑5公里，都係果句落雨有乜可怕

歐叉獅子

      

由斧山道公園跑入西貢，初段已經跑得很辛苦，中段還要時晴時雨，感覺一流

歐叉獅子

      



今晚在城門河慢跑5公里，雖然好悶熱，但總算輕鬆完成

歐叉獅子

   


天氣不穩定下，在城門河慢跑5公里

歐叉獅子

   

今天趁日落來回獅子亭慢跑，雖然速度慢到一個「點」，但是終於唔駛中途步行，叫做有突破了。