歐叉獅子 發表於 26-3-2019 00:59:41

https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/55462861_10156919907427906_3924034773353234432_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent.fhkg3-2.fna&oh=e9bc815fa8bb233c438e683203e1013d&oe=5D14125Ahttps://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56218198_10156919907452906_8495377339335573504_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent.fhkg3-1.fna&oh=71e0ed25b233e6d8e6a4291244a3e409&oe=5D45EAFB

今晚趁沒下雨，落街慢跑5公里。





歐叉獅子 發表於 28-3-2019 10:57:57

https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/55453729_10156924796097906_2572955237329403904_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_eui2=AeGLyqvENooZr3ylga4nxCb6uSpOyS_gR5w1cNSXhlbXFajQ_UNbvR6lFybWgFJS_jUUpDejR5hzSXkKjmz96RBd4bzHFOWU-qdfCQHXg-b7HQ&_nc_ht=scontent-hkg3-1.xx&oh=2d6eb4f2f5f486262d166fb0bfda8637&oe=5D500045   https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/55887828_10156924796122906_4195285554645958656_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_eui2=AeEF72ATM_8lcbPmvL9-uRUsC9lkh2OLrIJDvlLKl1jt3Gp30cY4Mpkc00Ga1tu0TbjXlXQGyIOzJOnIjm0OfgXeUf4MpRnfY-WTHk6cEScE1Q&_nc_ht=scontent-hkg3-1.xx&oh=6c9c3af6a13cd4708b346e63d806bc90&oe=5D104319

渣馬後, 昨晚第一次跑返這條路線，有點吃力。希望未來練多些斜坡，為將來比賽作準備！




歐叉獅子 發表於 1-4-2019 00:24:42

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近幾日天氣不穩定和有很多事要處理，所以趁中午停雨便落街跑返5公里，否則唔知幾時可以再跑





歐叉獅子 發表於 2-4-2019 23:19:55

https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/55776272_10156938850117906_5498730231160111104_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent.fhkg3-2.fna&oh=a7041c808a7be2f1c84028a4186637be&oe=5D4A0306https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56164077_10156938850137906_2039373888026050560_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent.fhkg3-2.fna&oh=7b5e02887b01d36a34f1c163055b21be&oe=5D0F8AB7


今晚有空立即落街跑返7公里，幾舒服，幾爽！





歐叉獅子 發表於 7-4-2019 01:27:51

https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56242661_10156947688732906_8285213882188824576_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_ht=scontent.fhkg3-1.fna&oh=c36e1d942f06dc04a1b9384291c9db18&oe=5D3F222A   https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56242616_10156947688757906_2664084431781756928_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent.fhkg3-1.fna&oh=5a0a772cf1b316823de717eb76afc3f0&oe=5D4A19CB

今年初練烈陽神功，在城門河慢跑40分鐘，有點吃力.........





歐叉獅子 發表於 8-4-2019 01:15:46

https://scontent.fhkg4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56447541_10156950665752906_8556752688283385856_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent.fhkg4-2.fna&oh=3ddd098ad37f784b29d0ce153b4a6f6c&oe=5D4FB80Bhttps://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56910201_10156950665782906_8054305157476777984_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ht=scontent.fhkg4-1.fna&oh=9707c8440e9a585be7d7344fdb55090f&oe=5D34A562

最近比較忙，不能恆常跑步。所以今晚有空便落街慢跑返7公里，想偷懶都唔得！





歐叉獅子 發表於 8-4-2019 22:27:40

https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56749353_10156952881187906_2722881335768121344_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_ht=scontent.fhkg4-1.fna&oh=42d59d999bfe4dc80780cd995dbce071&oe=5D3B5D9Dhttps://scontent.fhkg4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56716064_10156952881207906_4703350889790832640_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent.fhkg4-2.fna&oh=cd7028172059ffd4d1a5d86e0e2d3ec7&oe=5D4CCF39

如果計埋今晚輕鬆跑5公里，已經很久沒試過連續跑三天步了:$



歐叉獅子 發表於 11-4-2019 22:59:06

https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56675230_10156959621247906_8869561203765018624_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent.fhkg4-1.fna&oh=8094426648e5a2d3b00d18a8f7e5ffa3&oe=5D4E990Dhttps://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56702320_10156959621267906_6769712496879075328_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_ht=scontent.fhkg4-1.fna&oh=12bdc0c2f5f423a0f9cc6ed7c8937af8&oe=5D03BB4E

忙了兩日，今晚又有空慢跑40分鐘。不過天氣又焗又熱:54:，而且天空間中會有閃電！慶幸是回到家仍未下雨，感恩！（原來現在掛緊黃色暴雨:50:)





歐叉獅子 發表於 13-4-2019 18:24:20

https://scontent.fhkg4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/56852706_10156964243572906_8375948364851707904_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent.fhkg4-2.fna&oh=862675e0668188a1e81c3dc3dd7a9e05&oe=5D4D4175https://scontent.fhkg4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/57155156_10156964243597906_5655693182541758464_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent.fhkg4-2.fna&oh=94873ac0c4cc2f4a1486bcc4a4afc56e&oe=5D3AA022

避不到風雨，中午始終要在毛毛雨下跑7公里。相對前天，跑得比較舒服和清爽！





歐叉獅子 發表於 15-4-2019 22:40:56

https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/57045342_10156969673357906_2519583937894809600_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent.fhkg3-1.fna&oh=2d6c76049789ca9b570cb5aa7cb3fd66&oe=5D33F6A0 https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/57176858_10156969673387906_3960098969492652032_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent.fhkg3-2.fna&oh=21d5b3ed528e332c8ac2347494798751&oe=5D35E28F

落左兩日雨，晚上一見停雨便去城門河跑返5公里





歐叉獅子 發表於 21-4-2019 01:08:38

https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/58019465_10156981250922906_9035132648292352000_n.jpg?_nc_cat=102&_nc_ht=scontent.fhkg4-1.fna&oh=8ca5dd1720d879fc9f345de26b097b59&oe=5D456A28 https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/57541802_10156981250942906_6239407129585778688_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_ht=scontent.fhkg4-1.fna&oh=0fb433741b179efdec017b7b4348c597&oe=5D3EB073

由於很多天沒有跑步，中午見雨勢減弱便立即落街跑步。誰知中途橫風橫雨，而且不停行雷，甚至大雨到避左兩次雨！最後完成5公里路程，回到家才知掛緊紅色暴雨，好彩沒遇到危險，感恩



歐叉獅子 發表於 23-4-2019 00:01:27

https://scontent.fhkg4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/57774985_10156986813422906_736381879590060032_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent.fhkg4-2.fna&oh=5526e7695b5e9d1585804ad5d035b7e2&oe=5D35DB0Ehttps://scontent.fhkg4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/57536407_10156986813492906_8790822659249143808_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_ht=scontent.fhkg4-2.fna&oh=539ef6eeca4bdb9089eb1afa29cb2e83&oe=5D6D52AA

這個復活節長假，今晚在城門河跑6公里作結！





歐叉獅子 發表於 25-4-2019 00:45:19

https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/58382226_10156991968422906_5685557370051100672_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_ht=scontent.fhkg4-1.fna&oh=25a2a9ee6b15417cfcf41ee57b099c6b&oe=5D2CFEB6 https://scontent.fhkg4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/58570470_10156991968452906_1438380776449114112_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent.fhkg4-2.fna&oh=4a45e91c5f2c86270d36a036b56c4a84&oe=5D2AC4B2

今日非常悶熱，只有一點點風。落街跑了7公里，已經汗如雨下，有點吃不消！





歐叉獅子 發表於 27-4-2019 01:05:43

https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/58622797_10156996684447906_7747852038247022592_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_ht=scontent.fhkg4-1.fna&oh=2dbcbb672128273e8b6537216ad87e98&oe=5D711739https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/58444200_10156996684477906_7928854355376078848_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_ht=scontent.fhkg4-1.fna&oh=84cf538d64dff1f0253a0a467f3257c0&oe=5D73A197

原本天氣不錯，怎知剛起步便開始灑雨，最後全程在微雨下完成40分鐘的慢跑。





歐叉獅子 發表於 29-4-2019 23:08:14

https://scontent.fhkg4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/59580905_10157003629982906_7412663715201286144_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_eui2=AeGvIa7FvzB2JQMPMUi6BSx-ggmDA7IHWOvBLskoReLPDFGeOmSXJKoBAoMQKV2RTK-D9g2_ao-qDO5zGVIjYGEh2k_D9VEABRHsiiePGTJzEg&_nc_ht=scontent.fhkg4-2.fna&oh=95517ad9388abf2a34edd855cfb5dc16&oe=5D748C1E https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/58994397_10157003630012906_9066603600246996992_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_eui2=AeF9ZlNXvJhrj8vGtEf-v-U57i1JskGpAKsc7ddYJJSlxi55NPF2M4WGFdqu5BAB3LC2Ui9nsWKsS2Ie8nr_dVtL01Sps71vClGnm_oUKx-Cwg&_nc_ht=scontent.fhkg4-1.fna&oh=5cf7bcdd49105994bfff5972ab05c4f1&oe=5D307093


忙左兩日（其中一日去左睇 endgame)，今晚又落去城門河跑返5公里。希望星期三假期可以跑返耐D，不過要聽天由命！





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