歐叉獅子 發表於 14-4-2018 13:43:33

https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30689335_10156112377252906_55633609033252864_n.jpg?_nc_cat=0&oh=87e80b7f0c858f2d123e17ad389ef989&oe=5B710DCC   https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30708715_10156112377242906_2321133741327515648_n.jpg?_nc_cat=0&oh=399713a6d8b57f2af551088ef824b9a3&oe=5B61B90B

剛剛由城門河沿穗禾路跑上獅子亭來回，差不多十公里。由於體能不夠，上山路段和尾段都只能行:26:看來要跑多些這段山路，藉此提升體能才成:78:








老文 發表於 18-4-2018 13:35:06

歐叉獅子 發表於 14-4-2018 01:43 PM
剛剛由城門河沿穗禾路跑上獅子亭來回，差不多十公里。由於體能不夠，上山路段和尾段都只能行看來 ...

呢段日子,我都係大致上隔天跑5公,35分鐘內完成.....想問問C兄一般飯後多少時間後先好去跑呢?

歐叉獅子 發表於 18-4-2018 17:14:10

老文 發表於 18-4-2018 01:35 PM
呢段日子,我都係大致上隔天跑5公,35分鐘內完成.....想問問C兄一般飯後多少時間後先好去跑呢? ...
大概一個鐘

歐叉獅子 發表於 18-4-2018 23:31:09

https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30740996_10156121808652906_357984759617421312_n.jpg?_nc_cat=0&oh=b5c9c4159551702277023c5c49e22d15&oe=5B6CE33C    https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30726137_10156121808717906_7839153155945267200_n.jpg?_nc_cat=0&oh=e0618f34338f0303daf99ec8181bb3e9&oe=5B6E42B0


忙左三晚，今天終於有時間落街跑返5公里，明晚繼續





老文 發表於 19-4-2018 09:05:49

歐叉獅子 發表於 18-4-2018 05:14 PM
大概一個鐘

THX......................................{:1_208:}

歐叉獅子 發表於 20-4-2018 00:35:18

https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30739918_10156124120942906_8455989942315646976_n.jpg?_nc_cat=0&oh=626c1332b77c732dad794d0bd9206b03&oe=5B5540E3    https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/30714620_10156124120947906_7284296630306603008_n.jpg?_nc_cat=0&oh=e23e9441bb5f90324e180e81ebd9420e&oe=5B69AFB1


終於連跑兩晚，雖然路程唔長，速度唔快，總算好好地重新運動，希望可以持續吧







歐叉獅子 發表於 23-4-2018 01:44:48

https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31117994_10156130359457906_2438489831450345472_n.jpg?_nc_cat=0&_nc_eui2=v1%3AAeECtGQbs-uxDYgs7IhIrretk5DuDPMQKG16lIihFsVet9YL9SmQzaJG_dUbw8ZE4dZtVGE5CWn09fEPIWDhuYGCqDMPnDRv8ovZSyUODbVCHw&oh=fe3a161a6d3fcb9df11bc137fadecc45&oe=5B632556    https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31073057_10156130359477906_1167398855814152192_n.jpg?_nc_cat=0&_nc_eui2=v1%3AAeGmqrJ1OrawAU9y26kEhKXPXx18AFxBAagd_58Yx8Efq5qwdtU2g4ZpRTSJHdqBPR3VcAJotamI_kenT3xloxAZ15xliLoQLIT-UFgcD_G_0g&oh=640bf31ef92cb2d201646969f7af5b83&oe=5B6BB407

今日再次挑戰獅子亭，由城門河出發，經穗禾路上山跑步來回。可惜上山路段，始終要半行半跑，看來要練習多些了







歐叉獅子 發表於 24-4-2018 00:29:52

https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31180033_10156132986017906_2922883570307432448_n.jpg?_nc_cat=0&_nc_eui2=v1%3AAeEW2AXXyJNy_MeM2OyLlS3qVz3VmlgVcXjn478U1kUHKhoFPjxPjgV6ODShakw6T-dIF4yH0R8t7GV9Lo0rBXae9ye9wft6hpzEUSurLze76A&oh=0d7f497d2dcbe06e103ff444bfb2ba10&oe=5B99117D    https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31070964_10156132986037906_3252234981258297344_n.jpg?_nc_cat=0&_nc_eui2=v1%3AAeGt6T6mbHqNtnmt5DHTHQ1UyPv1-csAeZSAxbE_eFxnxajSABg4K--P_jw1HgetXHTHxH5AH92fJkFu4AhE2f3YYfwIPHvyrFh4iNPkfHrBLQ&oh=f8157210208e16dba70cd4c9d05e1e31&oe=5B67DA91

今晚比較熱，雖然跑5公里都成身汗，真的有點辛苦





歐叉獅子 發表於 27-4-2018 01:03:28

https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31306973_10156139923257906_2411159408357670912_n.jpg?_nc_cat=0&oh=719004d9abe304cf5342cc5aa61aa5bb&oe=5B954FB6   https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31301433_10156139923352906_6357417613810728960_n.jpg?_nc_cat=0&oh=63b4ea5880f582dcf1692a88b6fff3f1&oe=5B9AE86B

忙了兩天，今晚終於有空，在城門河慢跑5公里，爽！





歐叉獅子 發表於 30-4-2018 00:10:24

https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31478684_10156146537952906_3965829284794204160_n.jpg?_nc_cat=0&oh=e0ed51f93e4b43f2f97af573c356670a&oe=5B4F4B83https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31493430_10156146537982906_6841377870208565248_n.jpg?_nc_cat=0&oh=d986312c53ceca38139297a969a18e68&oe=5B58BADC


今晚在城門河慢跑五公里，雖然有點熱，但跑得並不辛苦！







歐叉獅子 發表於 3-5-2018 23:24:09

https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31870705_10156156469687906_4902801732133715968_n.jpg?_nc_cat=0&oh=3ab5519e39d9b10e2cc5c5b4dc13dc8a&oe=5B61D304   https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31602841_10156156469702906_6937883126764929024_n.jpg?_nc_cat=0&oh=580e4734a4c77afbb998bf41411cc2b0&oe=5B8A90E8


今晚微雨下慢跑5公里，都係果句落雨有乜可怕







歐叉獅子 發表於 6-5-2018 22:50:29

https://scontent.fhkg4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31957231_10156162574942906_4336231022497628160_n.jpg?_nc_cat=0&oh=0ea6643548d87567248fda2fe2d95ff9&oe=5B87A1F7   https://scontent.fhkg4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31959210_10156162574952906_1080233078657384448_n.jpg?_nc_cat=0&oh=83433a0f8d977603ec2b98e1496f465c&oe=5B8F97C1   

由斧山道公園跑入西貢，初段已經跑得很辛苦，中段還要時晴時雨，感覺一流



歐叉獅子 發表於 8-5-2018 00:28:27

https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31958571_10156166037142906_4205683923872645120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=f167bbaf2e46f9768c4d7add3750638a&oe=5B9CCC3B      https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31947588_10156166037132906_1146152021968027648_n.jpg?_nc_cat=0&oh=7c3cb2c840789634d797ceea64cbde20&oe=5B5C6EC1



今晚在城門河慢跑5公里，雖然好悶熱，但總算輕鬆完成







歐叉獅子 發表於 11-5-2018 00:28:46

https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/32260677_10156172677327906_2308279522685878272_n.jpg?_nc_cat=0&oh=d4e6f4664eba65af93ef2c5a8425bd37&oe=5B95BAF3    https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/32257661_10156172677337906_2366114160724410368_n.jpg?_nc_cat=0&oh=265467998f04c309526a43e6cc7f5f1c&oe=5B5450F1


天氣不穩定下，在城門河慢跑5公里









歐叉獅子 發表於 13-5-2018 23:51:31

https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/32294559_10156178964962906_8449889254804291584_n.jpg?_nc_cat=0&oh=801ff14a859d2e519ff10dbecfddf691&oe=5B9D678C   https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/32492047_10156178964972906_2311684529808474112_n.jpg?_nc_cat=0&oh=e6d6761ca0e9f5b0aec8fc905a4a3332&oe=5B8E13F8

今天趁日落來回獅子亭慢跑，雖然速度慢到一個「點」，但是終於唔駛中途步行，叫做有突破了。







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