論壇艦 › 網友閒聊區 › 長跑分享：向著標竿直跑

歐叉獅子 發表於 14-1-2018 00:51:28

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今日一早去了維園攞衫，沒有想像中的多人。之後回家小休片刻後，便落街跑埋渣馬前終極20k長課。

歐叉獅子 發表於 15-1-2018 23:28:20

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今晚在城門河慢跑6k，感覺暖了不少

歐叉獅子 發表於 18-1-2018 23:40:07

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今晚輕鬆跑了四十分鐘，保持狀態迎接渣打全馬

歐叉獅子 發表於 20-1-2018 15:40:42

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今早輕鬆慢跑20分鐘，感覺狀態一般，希望明天可以順利完賽吧

歐叉獅子 發表於 21-1-2018 22:21:20

本帖最後由 歐叉獅子 於 1-2-2018 08:52 AM 編輯

星期五感冒初癒，加上近排左膝時好時壞。所以今天跑全馬時，速度只能維持慢速，最後總算完賽

   
   

歐叉獅子 發表於 22-1-2018 22:51:56

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參加過四次馬拉松，今晚是第一次賽後第二天立即進行recovery run，感覺果然「正」:oh:。由於雙腿沉重，根本不用刻意放慢速度，也只能龜速地跑{:1_237:}。亦因為速度很慢，全程變得很漫長，感覺很辛苦，中途甚至有放棄的念頭{:1_374:}！慶幸最後都能順利完成5公里的recovery run,希望對釋放乳酸有幫助吧:!

歐叉獅子 發表於 25-1-2018 23:04:44

https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/26815215_10155891611157906_4612632423359574936_n.jpg?oh=bd0eaa5de5d45226faacce755475644a&oe=5ADA7CD5   https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/26907265_10155891611187906_4358897909103214141_n.jpg?oh=0539f97ad490c3cf48a3343d8d3a571b&oe=5AE591EC

今晚在城門河再跑5k鬆腳，雖然今天已經不覺雙腿酸㰱，不過跑步時仍是力不從心和有點吃力。最後總算順利完成，希望明天會再改善吧！

歐叉獅子 發表於 29-1-2018 00:01:01

https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/27332681_10155900896942906_7845693887425147267_n.jpg?oh=b02fb7c81d25a94fe3a0434ca4e7d6b1&oe=5AE2B37A   https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/26993367_10155900896947906_6273436288350950438_n.jpg?oh=9d73902f56baa27762a32ddff47c3e03&oe=5B2688A5

真的偑服一些師兄師姐，有能力跑連馬，上星期才跑完香港渣馬，今天已經可以參加台灣渣馬！而我自己上星期完成全馬後，今個星期只是喪食，狂瞓和HEA跑，沒有認真練習過。今晚才叫做正正經經跑了七公里，看來未來日子要加把勁了

歐叉獅子 發表於 31-1-2018 22:58:50

https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/27072334_10155909651277906_6683859647266347709_n.jpg?oh=aea4808c3f8ad14f9b69aea3b20d3533&oe=5B1E9085    https://scontent.fhkg4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/27540488_10155909651282906_8270317400471225725_n.jpg?oh=ab4585bed69695848b6b165e5c97b656&oe=5B1BCE88


由於早兩日比較忙，今晚被迫在寒風下跑七公里，感受一流！雖然天寒地凍，在城門河沿途見到不少跑友在練習，亦見到不少龍友霸佔有利位置影月光。

歐叉獅子 發表於 1-2-2018 08:49:46

做一做跑步月結，上個月真的跑得少了一些，無論是距離或日數，特別是渣馬之後！趁著身體差不多完全恢復，看來二月要跑多一些以保持狀態，希望..............

歐叉獅子 發表於 1-2-2018 23:15:55

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今天天氣仍然寒冷，但仍見咁多師兄師姐繼續跑步。因此不敢怠慢，今晚照樣落街跑返8k一齊高興下

歐叉獅子 發表於 4-2-2018 22:19:15

https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/27544991_10155919601902906_7157828723894925361_n.jpg?oh=0f14e3e0cf26301f8e14d364a0c005d0&oe=5ADFB7CC    https://scontent.fhkg3-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/27459827_10155919601907906_8264962780100355353_n.jpg?oh=9b3a39742864649df7b17644a08c1ac2&oe=5B24EB28

兩星期以來第一次跑返十公里和午課，雖然大風和凍，但感覺還好

歐叉獅子 發表於 7-2-2018 22:44:12

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忙了兩天，今晚終於有時間跑步。慶幸今晚不太冷，在城門河跑了七公里，感覺不錯，明晚繼續。

歐叉獅子 發表於 8-2-2018 22:30:17

https://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/27752433_10155930947652906_2759760268823815281_n.jpg?oh=715ec65440d5b4f2285952ad5ed98034&oe=5B216E7Fhttps://scontent.fhkg3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/27545111_10155930947677906_439115998399675040_n.jpg?oh=8804b1e943252d64decf6a0a96e35dac&oe=5B10F318

在沙田運動場，練習久違了的間歇跑400mx10，真的不習慣和辛苦

歐叉獅子 發表於 11-2-2018 12:55:12

   

第一次比賽跑科學園的路段，雖然感覺有點辛苦，不過都幾爽!

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