長跑分享：向著標竿直跑

歐叉獅子

  

  

今日一早去了維園攞衫，沒有想像中的多人。之後回家小休片刻後，便落街跑埋渣馬前終極20k長課。

歐叉獅子

   

今晚在城門河慢跑6k，感覺暖了不少

歐叉獅子

  


今晚輕鬆跑了四十分鐘，保持狀態迎接渣打全馬

歐叉獅子

      

今早輕鬆慢跑20分鐘，感覺狀態一般，希望明天可以順利完賽吧

歐叉獅子

星期五感冒初癒，加上近排左膝時好時壞。所以今天跑全馬時，速度只能維持慢速，最後總算完賽

   
   

歐叉獅子

   

參加過四次馬拉松，今晚是第一次賽後第二天立即進行recovery run，感覺果然「正」:oh:。由於雙腿沉重，根本不用刻意放慢速度，也只能龜速地跑{:1_237:}。亦因為速度很慢，全程變得很漫長，感覺很辛苦，中途甚至有放棄的念頭{:1_374:}！慶幸最後都能順利完成5公里的recovery run,希望對釋放乳酸有幫助吧:!

歐叉獅子

   

今晚在城門河再跑5k鬆腳，雖然今天已經不覺雙腿酸㰱，不過跑步時仍是力不從心和有點吃力。最後總算順利完成，希望明天會再改善吧！

歐叉獅子

   

真的偑服一些師兄師姐，有能力跑連馬，上星期才跑完香港渣馬，今天已經可以參加台灣渣馬！而我自己上星期完成全馬後，今個星期只是喪食，狂瞓和HEA跑，沒有認真練習過。今晚才叫做正正經經跑了七公里，看來未來日子要加把勁了

歐叉獅子

   


由於早兩日比較忙，今晚被迫在寒風下跑七公里，感受一流！雖然天寒地凍，在城門河沿途見到不少跑友在練習，亦見到不少龍友霸佔有利位置影月光。

歐叉獅子

做一做跑步月結，上個月真的跑得少了一些，無論是距離或日數，特別是渣馬之後！趁著身體差不多完全恢復，看來二月要跑多一些以保持狀態，希望..............

歐叉獅子

  


今天天氣仍然寒冷，但仍見咁多師兄師姐繼續跑步。因此不敢怠慢，今晚照樣落街跑返8k一齊高興下

歐叉獅子

   

兩星期以來第一次跑返十公里和午課，雖然大風和凍，但感覺還好

歐叉獅子

  


忙了兩天，今晚終於有時間跑步。慶幸今晚不太冷，在城門河跑了七公里，感覺不錯，明晚繼續。

歐叉獅子

    

在沙田運動場，練習久違了的間歇跑400mx10，真的不習慣和辛苦

歐叉獅子

   

第一次比賽跑科學園的路段，雖然感覺有點辛苦，不過都幾爽!